[...] 300g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle ! 1 cykl onka i decka 2 cykl anapolon i prop Trening: 5 x w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosc Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7misiecy Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: zdrowy , [...]
Witam. Może na wstępie - proszę nie kasować mojego arta i nie wydzierać się na mnie. Od września zapisuję się na bank na siłownie aby lepiej radzić sobie na Muay Thai oraz dlatego że już denerwuje mnie moja szczupła sylwetka . Szukałem trochę ale chyba kiepsko mi to wychodzi.. dlatego nie będę zadawał głupich pytań itp. Proszę tylko aby ktoś a [...]
[...] nie umrze ;). Zakupilem sobie zestawik: Dymatize Elite Whey Protein (4,5kg's) Glutamina HMB mutant mass (duzy) Horse Power i no shotgun jak wszystko to ze soba polaczyc zeby bylo ok czy mozna w 1 cyklu laczyc szotgana z horse powerem czy zrobic jeden cykl na jednym i potem 2gi na drugim? dieta jest, staz na silowni 1 rok wzrost 195 masa 110 kgs
Tzn. białka po treningu i na 2 śnaidaniu 35g. a po 30 minutach(po treningu) tuńczyk + ryż etc. Nie zawsze jem wszystko jak tu jest dokładnie ;) ale masa idzie dosyć dobrze po 2 tygodniach z 67,5kg poszło na 69kg i nie zalewa mi brzucha ;P Czy moglibyście mi dać/napisać coś dobrego na 1 cykl ? Z diety już sobie zjechałem i bez wliczenia białka mam [...]
[...] 90 kg klata: 104 biceps: 38 uda: 59 brzuch: 95 *************************************************** Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - [...]
celem cyklu jest masa. waga 88. cykl bedzie sie skladal z: 2 x clout + crack do tego bcaa przed treningiem i po treningu 0,5g/10kg msc zincas forte i filomag b6 przed snem vitargo + matrix syntrax po treningu (20g bialka, 70g wegli (zbilansowane odpowiednio z dieta)) cos jeszcez do tego dorzucic? Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-08-22 01:41:54
[...] białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: metka x 3 Trening: 5 / tyg Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 mies Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie Stan [...]
Witam, mam dylemat szukam jakiegoś porządnego stack'a na cykl masa+siła, jak narazie zaopatrzyłem się w 4 kg Gainer30 z vitalmaxu oraz 3 kg mutant massa, brałem juz takie stacki jak storm i shotgun myslałem nad massacrą potrzebuje mocnego uderzenia co polecicie ? Z góry dzięki za pomoc :)!
[...] (z przerwami) 6. DIETA: węglowodanowa -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: split,3xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): total chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: refluks (problemy z [...]
[...] to zbyt duże obciążenie? Jak jeść i co jeść po takim bieganiu?). obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie (4 razy po 60min / tydzień) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]
[...] ale boje sie ze jak zwieksze podaz kcal to waga stanie w miejscu. Co myslicie? Acha, dodam jeszcze ze wg. : Moje bmi wynosi: 23.1 Tkanka tłuszczowa: 27.6 Moja prawidłowa masa: 62.8 kg Górna granica: 71.4 kg Dolna granica: 52.8 kg Powierzchnia ciała: 1.75 m2 Nie wiem na ile to prawdziwe. Podsumowując: Obecnie waze 65kg (z rana) przy 170cm [...]
Witam, zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]
[...] -Biceps: 36 -Klata: --- -Udo: --- -Talia: -- 6 .STAZ NA SILOWNI: duzo ćwiczyłem W domu z wolnymi ciezarami ok 5 lat , sika od nie dawna 7.CEL TRENINGOWY : duza masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i jazda na rowerze 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia 10 .POZIOM BF% ----- 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] tego 'cuda') Wiem, że nie jest to złoty środek i efekty same nie przyjdą, wiadomo, potrzeba czasu i cierpliwości, ale liczę na troszkę większe efekty niż wyżej podana masa. Tu nasuwają się pytania.. 1. Czy powinienem coś zmienić w posiłkach? Dodać jakieś, może polecacie jakieś dania (oczywiście takie, które mógłbym przyrządzić w domowych [...]
[...] -klatka:92 -udo:46 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:-- 6. DIETA: -białko:1,6 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-- 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. plan z strony: http://kulturystyka.magicsport.pl/110,7,masa.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do [...]
Witam 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 69 4.WZROST:182 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.CEL TRENINGOWY : masa mięśniowa i siła 7.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f w szkole 8.DOSTĘP DO SPRZĘTU: ławka płaska regulowana (niestety tylko na +)stojaki,modlitewnik,prasa do nóg, wyciąg górny i dolny, gryf łmany, gryf prosty , hantle [...]
[...] teraz ktoś będzie skłonny odpowiedzieć na moje pyt i doradzić. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było troche Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
